Yes! Kamperen is gezond!

Heb je dit jaar een kampeerreis bij Avanta geboekt? Goed nieuws! Want naast dat kamperen een mooi avontuur is, is het ook nog eens heel goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Win-winsituatie! Dit zijn de voordelen;-)

Zie je jezelf hier wel wakker worden? Deze foto is gemaakt tijdens een Avantareis in Oekraïne

1.       Je bent bijna de hele dag buiten en buitenlucht is goed voor je om tal van redenen. Naast zuurstof toevoer is het goed voor je biologische klok en je vitamine D gehalte. Bovendien kamperen we meestal in hele rustige gebieden (minder uitlaatgassen) met veel groen en dat is natuurlijk nog extra gezond.

2.       Je bent veel in beweging! Tent opzetten, hout sprokkelen, sjouwen met een jerrycan, afwassen in de rivier; gewoon de dagelijkse bezigheden kosten al veel energie. Daarnaast maken we natuurlijk regelmatig wandelingen en (afhankelijk van wat voor reis je hebt geboekt) staan er ook sportieve activiteiten op het programma.

3.       Het is goed voor je humeur. Uit onderzoek van de Michigan University is gebleken dat een paar minuten in de natuur al helpt tegen negatieve gevoelens. Een hele vakantie in de natuur betekent dus heel veel opgewekte mensen:-) Er zijn ook onderzoeken die zeggen dat je je zorgen vergeet doordat je op andere dingen focust dan in het gewone dagelijkse leven.

4.       Je slaapt heerlijk. Het is ’s nachts nog echt donker (zonder lichtvervuiling) en het enige wat je hoort is de wind door de bomen, een ruisende zee of de regen die op je tent tikt. ’s Morgens wordt je gewekt door fluitende vogels. Alle stress als sneeuw voor de zon verdwenen.  En volgens een onderzoek van Colorado Boulder University slaap je beter wanneer je het schema van de zon volgt. Dus lekker vroeg opstaan en niet (te) laat gaan slapen.

Kamperen in de bergen in Bosnië

5.       Daglicht helpt om je concentratie te verhogen, ondersteunt bij het verbranden van vet en het helpt depressie te voorkomen en genezen. En daglicht voorziet weer in vitamine D wat ondersteunt bij de weerstand en calciumopname. Als je kampeert krijg je daar lekker veel van binnen.

6.       Weg van alle technologie en de gehaaste wereld. Je zit niet achter de computer, checkt niet voortdurend je mail, social media enz. Nee je zit rond een kampvuurtje, voert een goed gesprek en overdenkt de avonturen van die dag.

7.       Mensen die kamperen komen vaak lekkerder in hun vel te zitten en merken dat ze zich energiek en ontspannen voelen.

Kortom: kamperen is misschien weleens een beetje afzien, maar je weet nu waar die ontberingen allemaal goed voor zijn.

gezondheid op reis IV: teken

Teken zijn geniepige beestjes; zonder dat je het merkt liften ze mee op je lichaam, ondertussen lekker lurkend van je bloed. Eenmaal volgezogen laten ze los en verdwijnen net zo geruisloos als ze gekomen zijn. Niks aan de hand, zou je denken. Wat niet weet, wat niet deert. Maar helaas kunnen teken een akelige ziekte overbrengen. Lees hier uitgebreide informatie over de mogelijke gevolgen van een tekenbeet en hoe je die kunt voorkomen.

Tijdens een Avantareis ben je veel buiten. Je struint door het hoge gras, zoekt hout voor het kampvuur in het struikgewas en zit op boomstronken en -stammen. De kans dat een teek jou als een fijne gastheer of –vrouw beschouwt is niet te verwaarlozen. Het is belangrijk een teek zo snel mogelijk te verwijderen, binnen 24 uur. Neem dus iedere avond even de tijd voor een inspectie. Vraag je tentgenoot om je nek en hoofd te controleren en bewijs hem of haar dezelfde dienst. Goed voor de sociale cohesie in de groep :D Met dank aan de teken!

E.

gezondheid op reis III: reizigersdiarree

Niet zo'n fris onderwerp, maar omdat het een veelvoorkomend verschijnsel is moeten we het hier toch even over hebben!

Eigenlijk zijn er twee soorten reizigersdiarree: de echte, veroorzaakt door de Campylobacterbacterie. En de officieuze, veroorzaakt door het enthousiast consumeren van ijs en koude drankjes door reizigers die uit het kille Nederland naar een zonbestemming gaan. Daardoor kunnen je maag en darmen van streek raken. Niet doen dus, laat je lichaam geleidelijk wennen aan de hogere temperaturen. Ga niet onder het mom van ‘het is warm dus tijd voor ijs’ allerlei kouds naar binnen werken. Let maar eens op de plaatselijke bevolking: die drinken vaak helemaal niet van die koude drankjes, maar kiezen wijselijk voor bijvoorbeeld thee.

De andere soort is lastiger te voorkomen.

Voorzichtigheid is geboden met voedsel, vooral gevogelte. Hier volgen enkele voorzorgsmaatregelen.

*Als je rauw vlees hebt aangeraakt, was je handen goed met water en zeep.
*Zorg dat vlees door en door gaar is: het mag absoluut nergens meer roze zijn.
*Snijplankjes, aanrecht, borden en al het overige keukengerei dat met rauw vlees in aanraking is gekomen, moet goed worden afgewassen in heet water met afwasmiddel.
*Gebruik aparte snijplankjes voor vlees en andere etenswaren.
*Gebruik geen ongepasteuriseerde melk of onzuiver drinkwater. Denk erom dat er vaak onzuiver water gebruikt wordt voor het maken van ijs – weiger dus ijsblokjes in je drankjes en eet geen schepijs in niet-westerse landen. Ook vruchtensap wordt vaak met kraanwater aangelengd, let daar op en sta met je neus bovenop de verkoper. Koop geen sap dat al klaarstaat, dat is vrijwel zeker aangelengd.
*Sla wordt vaak ook met kraanwater gewassen en daarna niet meer verhit. Kijk hier dus mee uit. Maak salades liever zelf klaar en was groentes en fruit met mineraalwater of afgekoeld gekookt water. Geen gelegenheid om het fruit dat je op de markt gekocht hebt te wassen? Schil het dan.
*Was de handen met warm water en zeep als je in aanraking bent gekomen met (huis)dieren of hun uitwerpselen.

(Bron: medicinfo.nl)

Mocht je toch last krijgen van diarree, dan kun je diarreeremmers gebruiken. Langdurige diarree, bloed bij de ontlasting en uitdrogingsverschijnselen zijn redenen om naar een dokter te gaan. Meestal is reizigersdiarree een vervelend, maar tamelijk onschuldig verschijnsel. En we zeggen het nog maar eens: veel narigheid kan voorkomen worden met een goede hygiëne.

E.

gezondheid op reis II: malaria

Malaria is een gevreesd fenomeen bij de reiziger die de westerse wereld verlaat. Dit is niet geheel onterecht - de initiator van Avanta heeft er reeds 3x mee te kampen gehad. Hij reist dan ook erg veel en slikt geen preventieve Lariam. Maar gelukkig schijn je voor malaria ook een soort van immuun te kunnen worden, want de 3e keer was de ziekte al een stuk minder erg. De eerste keer lag hij met 42 graden koorts op bed en hallucineerde hij van de geslikte medicijnen, de derde keer was het zoals gezegd een stuk minder heftig. Dit neemt niet weg dat het een onaangename aangelegenheid is, dat malaria. Maar wat is het eigenlijk precies?

Malaria wordt veroorzaakt door een parasiet die door een mug verspreid wordt. Als deze mug een mens prikt, krijgt hij behalve het gebruikelijke bultje en wat jeuk ook malaria. Hevige koortsaanvallen bij de patiënt zijn het belangrijkste symptoom. Er zijn enkele soorten malaria en de ergste soort malaria tropicana is behoorlijk dodelijk. Jaarlijks sterven ongeveer 1 miljoen mensen aan malaria! De andere soorten zijn met goede medicijnen nagenoeg altijd te genezen. Ook malaria tropicana is te genezen, maar zoals gezegd is het een erg gevaarlijke ziekte.

Om het risico op malaria te verkleinen kun je de volgende maatregelen nemen.

- Je kunt thuis beginnen met het preventief slikken van medicijnen. Een bekend (en berucht) voorbeeld is Lariam. Informeer bij de GGD wat aangeraden wordt voor de reis die je gaat maken. Seizoen en streek zijn daarbij belangrijk. Als je in de winter naar een land gaat waar malaria voorkomt, hoef je toch niets te slikken. Ooit wel eens in de winter een mug zien rondvliegen?!
- Slaap altijd onder een klamboe en spuit over die klamboe nog wat insecticide (muggen hebben de vervelende gewoonte om te wachten totdat je tegen de klamboe ligt en dan alsnog een venijnige steek uit te delen). Je kunt ook een geïmpregneerde klamboe aanschaffen.
- Bedek ook je armen, benen en voeten, al is het nog zo warm. Gebruik antimuggenspul met DEET.


Klik hier om te zien waar ter wereld malaria voorkomt.
Je ziet dat de westerse wereld geheel vrij van de ziekte is, maar in Afrika, Zuid-Amerika en grote delen van Azië vliegt de malariamug nog vrolijk rond.

Ben je toch gestoken door zo'n eng beest, dan zijn er veel medicijnen die je kunnen genezen. De medicatie is afhankelijk van de vorm van malaria die je hebt. Ga in ieder geval direct naar de dokter als je je koortsig voelt na een bezoek aan een malarialand.

Wil je meer weten over malaria, ga dan naar http://www.malariahotspots.co.uk/

P.

gezondheid op reis I: hondsdolheid

Niets is zo vervelend als ziek zijn op reis. Je vakantie is meestal toch al korter dan je zou willen en kostte een lieve duit - je ellendig voelen is dus het laatste wat je wilt. Bovendien lig je, als je dan toch ziek bent, het liefst in je eigen bed. Dokters- en ziekenhuisbezoek in den vreemde wil je als het even kan ook vermijden.

Daarom een nieuw serietje op dit weblog: gezondheid op reis. Vol tips, adviezen en wijze raad van doorgewinterde reizigers. We beginnen met de behoorlijk enge ziekte hondsdolheid.

Over de hele wereld kom je ze tegen: zwerfhonden. Soms in de vorm van schattige vuilnisbakkenraspuppies, soms in de vorm van wolfachtige, valse monsters. De monsters jaag je meestal makkelijk weg met een steen, maar blijf liever ook uit de buurt van de puppies. Ze kunnen namelijk besmet zijn met hondsdolheid. In Elsevier nr. 11 staat een artikel over dit gevaarlijk virus, dat overdraagbaar is van hond op mens. Ook katten, apen, vossen en vleermuizen kunnen hondsholheid overbrengen.

Het is mogelijk om ingeënt te worden tegen hondsdolheid. Dit wordt alleen aangeraden als je verblijf in het buitenland langer dan drie maanden duurt. Voor korte reizen is het dus niet nodig. Blijf uit de buurt van de hierboven genoemde dieren en zorg dat ze je niet bijten, krabben of likken. Gebeurt dat toch, ontsmet eventuele wondjes dan zorgvuldig. Ga vervolgens zo snel mogelijk naar de dokter, zodat er maatregelen genomen kunnen worden.

In Nederland komt hondsdolheid zo goed als niet voor.

E.

PS. de Avantakinderen konden het soms niet laten toch met de hondjes te spelen. Ze waren een welkome afwisseling op het schaarse speelgoed tijdens de lange kampeerreizen door Europa. Gelukkig hebben we geen van allen ervaring met hondsdolheid!

Foto 1 is gemaakt in Armenië, foto 2 in Iran.